Det är inte många som utanför segelvärlden föreställer sig att det är en sport med fysiska krav. I mångt och mycket kan man nästan säga att segling ställer enorma krav på vikten för att kunna hålla båten i balans. Detta gäller givetvis inte större segelbåtar för nöjesskull utan för de som används i tävling.

Genom att äta och träna rätt kan nästan alla (99%) gå ner i vikt och uppnå en vikt som är bra för dem. För många seglare som är fysiskt aktiva och gör av med mycket energi kan det istället vara svårt att hålla vikten hög nog.

För de flesta som inte tränar på en elitnivå (5 dagar eller fler) kan det mycket väl vara omvänd effekt. Det är svårt att hålla vikten och man går gärna upp i vikt när man äter gott, speciellt när man kommit förbi 20-års-sträcket.

Det finns massor av olika dieter att prova om du är intresserad av viktminskning. Många tror att det räcker med att aktivera sig, men det är faktiskt dieten (ditt kostschema) som är den viktigaste nyckeln till att inte bli överviktig. Genom att träna kan du bygga muskler och öka din ämnesomsättning, det gör att det blir lättare att gå ner i vikt och dessutom får du en snyggare kropp och känner dig friskare.

Populära dieter nu för att gå ner i vikt är VLCD, LCHF och GI. Men i slutändan handlar det främst om din energibalans. Äter du mer energi än du gör av med så går du upp i vikt!